لیست بیماری های مرتبط با پا و کفش (قسمت اول)
۱. خار پاشنه (Heel Spur) و پلانتار فاسیتیس (التهاب فاشیای کف پا)
آیا صبحها که از تخت بلند میشوید، با اولین قدمها درد تیزی در پاشنه پایتان احساس میکنید؟
این درد آزاردهنده میتواند نشانهای از خار پاشنه یا التهاب فاشیای کف پا (پلانتار فاسیتیس) باشد؛ فشها و صندلهای تخت و بدون قوس است که فشار مستقیمی به پاشنه و رباط کف پا وارد میکنند.مشکلی که میلیونها نفر در سراسر جهان، بهویژه افرادی که ساعات طولانی سرپا هستند، از آن رنج میبرند. یکی از مهمترین دلایل بروز این عارضه، استفاده از کفشها و صندلهای تخت و بدون قوس است که فشار مستقیمی به پاشنه و رباط کف پا وارد میکنند.
انتخاب کفش مناسب، اولین و مؤثرترین قدم برای کاهش این درد است. صندلهای طبی با کفی آناتومیک، قوس استاندارد و ضربهگیر پاشنه، فشار را از ناحیه آسیبدیده برمیدارند و به استراحت بافت ملتهب کمک میکنند.
- دلیل مرتبط با کفش: پوشیدن کفشهایی با کفی کاملاً تخت (بدون قوس)، بدون ضربهگیر در پاشنه، یا کفشهای بسیار فرسوده.
- علائم: درد تیز در پاشنه پا، بهویژه در اولین قدمهای صبحگاهی.
- درمان:
- استفاده از صندلهای طبی که دارای قوس مناسب برای حمایت از گودی پا هستند.
- استفاده از پد یا کفیهای سیلیکونی مخصوص پاشنه.
- تمرینات کششی ساق پا و ماساژ کف پا با توپ تنیس.
- کاهش فعالیتهای پرشی تا زمان بهبود التهاب.
۲. هالوکس والگوس (قوز شست پا / Bunions)
برآمدگی استخوانی کنار انگشت شست پایتان روز به روز بزرگتر شده و هنگام پوشیدن کفش اذیتتان میکند؟
این عارضه که در اصطلاح پزشکی هالوکس والگوس (Bunion) نامیده میشود، بیشتر در اثر استفاده از کفشهای پنجهباریک و نوکتیز به وجود میآید. در این حالت، انگشت شست به سمت سایر انگشتان خم میشود و مفصل آن برجسته و دردناک میگردد.
خبر خوب این است که در مراحل اولیه، با تغییر کفش میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. استفاده از کفشها و صندلهای پنجهعریض که اجازه میدهند انگشتان پا در حالت طبیعی و آزاد قرار بگیرند، از فشار به مفصل کاسته و دردهای روزمره را به شکل چشمگیری کاهش میدهد.
- دلیل مرتبط با کفش: پوشیدن کفشهای با پنجه باریک و نوکتیز که انگشتان را به سمت داخل فشار میدهد.
- علائم: برآمدگی استخوانی در کنار شست پا، قرمزی و تورم، درد هنگام راه رفتن.
- درمان:
- استفاده از کفشها یا صندلهایی با پنجه پهن (Wide Toe Box) که فضای کافی برای حرکت انگشتان فراهم کند.
- استفاده از جداکنندههای انگشت (Toe Spacers) در منزل.
- در موارد شدید، مراجعه به ارتوپد برای بررسی جراحی.
۳. میخچه و پینه (Corns and Calluses)
برآمدگی استخوانی کنار انگشت شست پایتان روز به روز بزرگتر شده و هنگام پوشیدن کفش اذیتتان میکند؟
این عارضه که در اصطلاح پزشکی هالوکس والگوس (Bunion) نامیده میشود، بیشتر در اثر استفاده از کفشهای پنجهباریک و نوکتیز به وجود میآید. در این حالت، انگشت شست به سمت سایر انگشتان خم میشود و مفصل آن برجسته و دردناک میگردد.
خبر خوب این است که در مراحل اولیه، با تغییر کفش میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. استفاده از کفشها و صندلهای پنجهعریض که اجازه میدهند انگشتان پا در حالت طبیعی و آزاد قرار بگیرند، از فشار به مفصل کاسته و دردهای روزمره را به شکل چشمگیری کاهش میدهد.
- دلیل مرتبط با کفش: اصطکاک مداوم، فشار نامتعادل یا کفشهای بسیار تنگ که باعث سایش پوست میشود.
- علائم: پوست ضخیم و سفت، درد هنگام فشار مستقیم.
- درمان:
- پوشیدن کفشهای سایز مناسب (نه خیلی گشاد، نه خیلی تنگ).
- استفاده از صندلهای طبی با کفی نرم و استاندارد.
- خیساندن پا در آب گرم و استفاده از سنگپا برای برداشتن تدریجی لایههای ضخیم پوست.
۴. انگشت چکشی (Hammer Toe)
آیا انگشتان پایتان به شکل غیرعادی خمیده شدهاند و صاف کردن آنها برایتان دشوار است؟
انگشت چکشی، وضعیتی است که در آن یکی از مفاصل انگشتان پا به دلیل فشردگی مداوم، خمیده میماند. مقصر اصلی این عارضه اغلب کفشهای بسیار تنگ یا پاشنهبلندی است که انگشتان را در وضعیت فشرده و جمعشده قرار میدهند. تداوم این وضعیت میتواند به خشکی مفصل منجر شود. انتخاب کفشهایی با پنجه باز و فضای کافی برای حرکت انگشتان، اولین گام ضروری برای جلوگیری از پیشرفت این تغییر شکل و کاهش دردهای ناشی از آن است.
- دلیل مرتبط با کفش: پوشیدن مداوم کفشهای پاشنهبلند یا کفشهایی که خیلی کوتاه هستند و انگشتان را خمیده نگه میدارند.
- علائم: خمیدگی دائمی مفصل انگشتان پا.
- درمان:
- انتخاب کفشهایی با فضای کافی در قسمت پنجه (بخش جلویی کفش).
- استفاده از پدهای مخصوص انگشت برای کاهش فشار.
- تمرینات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات پا.
۵. متاتارسالژی (درد سینه پا / کف پا)
آیا هنگام راه رفتن در قسمت سینه پا (جلوتر از قوس پا) احساس سوزش یا درد شدید دارید؟
متاتارسالژی یا درد سینه پا، معمولاً ناشی از انتقال نامتعادل وزن بدن به جلوی پا است. استفاده از کفشهای تختِ بسیار نازک یا صندلهایی که فاقد ضربهگیر هستند، باعث میشود ضربه هر قدم مستقیماً به استخوانهای سینه پا وارد شود. اگر به دنبال راهی برای حذف این حس آزاردهنده هستید، باید از صندلهای طبی که دارای پد متاتارسال (تکیهگاه نرم در قسمت جلو) هستند استفاده کنید؛ این طراحی باعث میشود فشار وزن بهجای تمرکز در یک نقطه، به صورت یکنواخت در تمام کف پا پخش شود.
- دلیل مرتبط با کفش: فشار بیش از حد به قسمت جلوی پا، معمولاً در اثر استفاده از کفشهای پاشنهبلند که وزن را به جلو منتقل میکنند یا کفشهای بدون ضربهگیر.
- علائم: درد سوزشی یا دردی شبیه به وجود ریگ در کفش، در قسمت سینه پا.
- درمان:
- استفاده از صندلها یا کفشهایی که دارای پد متاتارسال (تکیهگاه در قسمت قوس سینه پا) هستند.
- پرهیز از پوشیدن مداوم کفشهای پاشنهبلند.
- قرار دادن کمپرس یخ در پایان روز.
۶. نوروم مورتون (Morton’s Neuroma)
آیا گاهی احساس میکنید چیزی شبیه سنگریزه در کفشتان است یا انگشتانتان بیحس شده و تیر میکشند؟
نوروم مورتون در واقع ضخیم شدن بافت اطراف عصب بین انگشتان پا است. این عارضه اغلب در اثر فشردن عصب به دلیل کفشهای بسیار باریک یا استفاده طولانیمدت از پاشنههای بلند ایجاد میشود. حس گزگز و سوزش ناشی از آن، راه رفتن را دشوار میکند. بهترین درمان غیرجراحی برای نوروم مورتون، پوشیدن کفشها و صندلهایی است که فضای کافی برای باز شدن پنجه فراهم میکنند و با کفی طبی، فشار را از روی اعصاب ملتهب برمیدارند.
- دلیل مرتبط با کفش: فشردگی عصب بین انگشتان پا در اثر کفشهای خیلی تنگ یا پاشنهبلند.
- علائم: احساس بیحسی، گزگز یا تیر کشیدن بین انگشتان (معمولاً بین انگشت سوم و چهارم).
- درمان:
- تغییر فوری کفش به مدلهای طبی با پنجه پهن.
- استفاده از کفیهایی که فشار را از روی عصب برمیدارند.
منبع: webmed > واحد تحقیق و پژوهش دکترشول
