شش پرسش و پاسخ پرتکرار درباره بهداشت پا
چرا بهداشت پا اهمیت دارد؟
پاها بخشی از بدن هستند که بیشترین فشار روزانه را تحمل می‌کنند، اما معمولاً کمترین توجه را به خود اختصاص می‌دهند. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، شست‌وشوی روزانه پاها، خشک‌کردن کامل آن‌ها، کوتاه‌کردن ناخن‌ها و تعویض مرتب جوراب، از ابتلا به عفونت‌های قارچی و مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند. در این مطلب، شش پرسش پرتکرار درباره بهداشت پا را با پاسخ‌های ساده و کاربردی بررسی کرده‌ایم تا بتوانید با چند عادت کوچک، سلامت پاهای خود را حفظ کنید.
۱. هر روز پاها را بشوییم یا نه؟
بله؛ بهترین عادت، شست‌وشوی روزانه پاها با آب گرم و صابون است. توصیه مهم این است که بعد از شستن، پاها را کامل خشک کنید، به‌خصوص بین انگشتان؛ چون قارچ‌ها در محیط گرم و مرطوب رشد می‌کنند. طبق توصیه NHS بهتر است پاها را با ضربه‌ملایم خشک کنید نه اینکه بمالید، و برای پاها حوله جداگانه‌ای استفاده کنید که به‌طور مرتب شسته می‌شود.
۲. چرا بین انگشتان پا خارش و پوسته‌ریزی می‌شود؟
شایع‌ترین علت، قارچ پا (پای ورزشکار) است که با لکه‌های سفید خارش‌دار بین انگشتان و پوسته‌ریزی خود را نشان می‌دهد. این قارچ در رختکن‌ها، استخرها و روانی‌ها از راه راه‌رفتن با پای برهنه منتقل می‌شود. اگر پاها مدام عرق کنند یا پوست ترک خورده باشد، احتمال ابتلا بیشتر است. در صورت دیدن این علائم، کرم‌ها و اسپری‌های ضدقارچ داروخانه معمولاً طی چند هفته مشکل را برطرف می‌کنند.
۳. برای پیشگیری از قارچ پا چه کار کنیم؟
چند عادت ساده نقش بزرگی دارد: هر روز جوراب تمیز بپوشید و جوراب نخی را ترجیح دهید؛ در استخر، سونا و رختکن دمپایی بپوشید و پای برهنه راه نروید؛ حوله، جوراب و کفش خود را با دیگران مشترک استفاده نکنید؛ و یک جفت کفش را بیش از دو تا سه روز پشت‌سرهم نپوشید تا فرصت خشک‌شدن کامل داشته باشد. کفش‌هایی که پا را گرم و عرق‌کرده نگه می‌دارند نیز انتخاب خوبی نیستند.
۴. ناخن‌های پا را چگونه کوتاه کنیم؟
ناخن‌های پا را کوتاه و صاف بتراشید و تمیز نگه دارید؛ کوتاه‌کردن ناخن خطر ورود میکروب‌ها از شکاف‌های کوچک ناخن و پوست اطراف آن را کم می‌کند. ناخن را خیلی کوتاه یا با لبه‌های گرد و گوشه‌دار نبرید، چون رشد ناخن در داخل پوست (ناخن‌فرورفتگی) ایجاد می‌شود که دردناک است و خودش زمینه عفونت می‌شود. اگر ناخن‌تان ضخیم شده یا تغییر رنگ داده، علت می‌تواند قارچ ناخن باشد که درمان آن زمان بیشتری می‌برد و بهتر است با پزشک مشورت کنید.
۵. چه جوراب و کفشی برای سلامت پا مناسب است؟
جوراب نخی یا الیاف نخی که رطوبت را از پا دور می‌کنند، بهترین انتخاب هستند؛ جوراب‌های نایلونی و کاملاً مصنوعی احتمال عفونت قارچی را افزایش می‌دهند. کفش بخصوص کفش طبی باید اندازه باشد، پنجه را فشار ندهد و امکان تنفس پا را فراهم کند. اگر پاهایتان زیاد عرق می‌کند، می‌توانید از پودرها یا اسپری‌های ضدقارچ داخل کفش هم کمک بگیرید.
۶. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر با وجود درمان‌های داروخانه‌ای بهبودی حاصل نشد، پا درد زیادی دارد یا محل عفونت گرم، متورم و قرمز شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ این علائم می‌توانند نشانه یک عفونت جدی‌تر باشند. انتشار عفونت به سایر بخش‌های بدن مانند دست‌ها نیز نیاز به بررسی پزشکی دارد. افرادی که دیابت دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند باید مراقبت ویژه‌ای از پاهای خود داشته باشند، چون حتی مشکلات کوچک پا در این افراد می‌تواند سریع‌تر به عفونت جدی تبدیل شود.
.
منبع:NHS > واحد تحقیق و پژوهش دکترشول
